经期6种有效补血的方法

月经、生产、哺乳等都会让女性萎缩大量血液，对身体也是一种受损。因此女性道家保健首先不应推崇维修气血。

血虚的女性常会经常出现头晕眼花、经血量较少、经期延后等状况，甚至早衰。那么，为了防止女性坏死我们该如何自我水土保持呢？　　神养。

中医指出，若情志通畅， 肝气郁结 ，则最易使血液暗耗。所以妇女维修气血首先要有祥和的心态，心情愉快、开朗悲观，不仅可以强化机体的 免疫系统 力，不利于身心健康，同时还能增进肝脏机能更为充沛，使面色红润，经血调畅，精力充沛。　　睡养。

生活规律、居家有时、劳逸结合、娱乐有度、 性生活 有节，尤其是确保充裕的睡眠中、戒烟较少酒，做这些对确保女性的身心健康，使经血更为调畅，减缓凋亡，皆有十分最重要的意义。　　动养。常常参与一些力所能及的体育锻炼和户外活动(每天最少维持半小时以上)，如 骑侍郎 步、跑步、游泳、踢球、唱歌、健美操等，不但不会使体质强化，抗病能力减少，同时还不会强化人的肝脏功能。

尤其是刚刚 生育 过的妇女，更加应当推崇健身运动，这样才不利于尽快恢复健身的体形，使经血调和，并避免早衰。　　休养。

动静融合、劳逸有助于是身体健康的最重要确保。所以，在推崇运动的同时，也要轻 视休养。特别是在是在喧闹动乱的环境中工作时间较幸，或身心过分 疲惫 ，或心情较为烦乱时，这时都必须一个安静的环境休养精神，或睡觉绝食，或闭目调息，或讲出音乐，或绘画，或编织等等，均可超过宁心养神，使身心均凝，尽快恢复 大脑 疲惫，防止劳伤无非伤血。

　　食养。脾胃为后 天之本，为气血生化之源，所以必需推崇 饮 取食休养。首先要留意维持脾胃的身体健康和充沛的食欲，既要饮食有节，又要推崇脾胃疾病的化疗。

其二，要必要多不吃含有“肝脏原料”的食品，尤其是含有优质 蛋白质 、必须 微量元素 (特别是在是 铁 元素)、 叶酸 和 维生素B12 的营养性食品，如豆制品、动物肝 肾脏 、动物血、鱼、 虾 、 鸡肉 、蛋类、大枣、红糖、黑木 耳 、 桑葚 、 花上 生(带上红皮生子不吃更佳)、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。　　药养。

患者血虚展现出比较严重或患上月经不调以及其他慢性消耗性疾病者，除推崇慢性病的及时化疗和食养外，平时还不应推崇药补。常用于补养气血的 药物 主要有黄芪、 人参 、党参、五味子、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、 阿胶 、大枣、 龙眼肉、 乌鸡等。本文来自家庭医生在线论坛，由网友公布，本站仅有提到以获取参照，不代表本站赞成文章的观点。

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